1. 연수 종별 : 직무연수
2. 연수과정명 : 행복한 교직생활을 위한 호흡 명상 직무연수
3. 연수과정 구분 : 자기개발과정 (특기신장)
4. 연수 장소 및 연수 인원 : 석문호흡 송파지원(신우빌딩 5층) 수련실 (20명)
5. 연수 기간 및 시종 시간 : 2020. 01. 06(월) ~ 01. 17(금) 매일 10:00~13:00
6. 연수 이수 시간 : 30시간
7. 연수 목적 : 호흡명상을 통하여 몸과 마음의 건강은 물론 자신과 학부모 학생등과의 인간관계를 교사들이 스스로 관리할 수 있는 방법을 익히고, 교육현장에서 학생들에게 직접 활용할 수 있도록 하고 이를 통해 교사의 전문성 신장을 돕도록 한다.
8. 연수 방침 :
① 서울 및 전국의 초중고 교원을 대상으로 한다.
② 전국교직원노동조합서울지부 홈페이지를 통해 연수희망자를 접수받는다.
③ 연수 참가 시간이 80%(24시간) 이상일 때에 연수 이수를 인정한다.
9. 과정별 교과 편성
교과목
교수요목
시수
수업방법
강의
상담
실습
1. 몸과 마음을 연결해 주는 호흡
몸과 마음의 구조를 이해한다.
단전 호흡의 기초를 익혀서 실습한다.
3
0.5
0.5
2
2. 단전호흡의 효과와 방법 이해
정기신을 이해하고 단전호흡의 개념과 효과를 학습하고 실습을 통하여 호흡 방법을 익힌다.
3
0.5
0.5
2
3. 단전호흡법 익히기 및 자세교정
기본동작을 익히고 호흡의 효과를 높이기 위한 자세를 실습을 통하여 교정한다.
자율신경의 조화와 건강행복 호르몬을 촉진한다.
3
0.5
0.5
2
4. 체조, 회건술 익히기와 실습
체조를 구분동작으로 익히고 수련 후 정리프로그램으로 진행되는 회건술을 익혀서 평상시 생활을 건강하게 하는 실습을 익힌다.
3
0.5
0.5
2
5. 단전호흡을 통한 불면증 등 스트레스 해소방법 익히기
스트레스, 만성피로 등을 해소하며 불면증, 우울증 등에 좋은 행공을 익히고 실습을 통하여 신체적 긴장도를 해소하는 방법을 익힌다.
3
0.5
0.5
2
6. 의식바꾸기와 단전호흡
자신을 알아가기위한 행동의 하나로 자신에게 베푸는 자기봉사를 통한 의식, 인식, 습관 교정연습 실습을 한다.
3
0.5
0.5
2
7. 현무(명상무)를 통한 자기이해 1
모든 감각을 멈추고 호흡을 통하여 느껴지는 새로운 감각을 체득한다. 이를 이용하여 몸과 마음의 회건을 유도한다.
3
0.5
0.5
2
8. 현무(명상무)를 통한 자기이해 2
무의식적인 상태에서 몸을 움직이는 춤을 통하여 스트레스를 해소하고 자신을 찾아가는 실습을 한다.
3
0.5
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2
9. 단전호흡과 자기이해와 타인과의 관계개선
교사들간의 관계 및 학생, 학부모와의 관계에서 느끼는 갈등을 직면하고 호흡명상을 통하여 극복과 해결을 시도한다.
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0.5
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2
10. 교사의 제자리 찾기를 위한 단전호흡
향후 학교생활에서의 생활수칙을 정해보고 그것을 지키려고 하는 방법을 제시해본다. 호흡실습을 통하여 자신의 내면에 충실한 삶을 추구한다.
3
0.5
0.5
2
10. 평가 계획
성적을 산출하지 않으며, 총 이수시간의 80%(24시간) 이상 출석한 경우만 이수로 인정한다.
11. 연수대상자 선정 방법
가. 기관(학교)장의 허가(연수지명번호)를 받아 전국교직원노동조합 서울지부 홈페이지 (http://seoul.eduhope.net/)에서 신청
나. 연수신청 후 참가비를 입금한 순으로 연수 대상자를 확정함
다. 모집단위 : 전국
※ 서울시교육청 소속 교원을 우선 선정대상으로 함.
